选择 iPhone 闹钟 App 时，首先要确认它“在静音模式、专注模式、App 关闭时是否一定会响”。在此基础上，起不来的人适合需要完成任务才能关闭、可以去掉贪睡、起床后还会再确认的 App。如果你一响就能起，自带的时钟 App 就够了。
iPhone 自带闹钟：够用和不够用的人
时钟 App 的闹钟简单、可靠、免费，但一点就关，迷糊中也能关掉或贪睡。
| 自带时钟 App | 任务闹钟 App | |
|---|---|---|
| 关闭方式 | 点一下 | 完成任务才停止 |
| 贪睡 | 可关闭 | 没有或受限 |
| 防止睡回笼觉 | 无 | 起床确认等 |
| 记录与习惯 | 无 | 连续记录、历史 |
| 价格 | 免费 | 免费~订阅 |
| 适合 | 一响就起的人 | 爱贪睡、睡得沉的人 |
选择闹钟 App 的 7 个标准
1. 是否一定会响
这是最重要的标准。使用通知声音的 App 在静音或专注模式下可能不响；需要后台运行的方式在强制退出或重启后会失效，还耗电。请确认它是否设置为 iOS 系统闹钟。
2. 关闭是否需要任务
数学题、打字、拍照、条形码、运动等躺着做不了的任务，能防止你下意识关掉。能组合多个任务更有效。
3. 能否去掉贪睡
研究发现贪睡与清晨睡眠更碎片化有关。详见如何关闭闹钟贪睡。
4. 能否防止睡回笼觉
很多人完成任务后又回到床上。几分钟后再次确认的功能会更安心。
5. 铃声与音量
能从轻柔到超大声选择并试听会很方便。身边有人睡觉时，只在耳机中响的功能也很实用。
6. 习惯与记录功能
准时起床的连续记录、按星期的趋势，都能提供动力。
7. 价格与隐私
确认是否有免费试用、价格是否清晰、有无广告，以及照片和相机数据在哪里处理。
关于 iPhone 闹钟的常见问题
iPhone 闹钟从哪里响？
通常从 iPhone 扬声器响起。连接 AirPods 等耳机时，可能会同时从耳机和扬声器响。
闹钟音量怎么调？
在「设置」→「声音与触感」中调节铃声和提醒音量。很多闹钟 App 可在 App 内选择铃声和音量。
设了闹钟却没响，为什么？
常见原因是音量最小、声音输出到蓝牙设备，或 App 使用通知声音被专注模式静音。
Weky：为 iPhone 打造的闹钟 App
我们按照以上标准打造了 Weky。
- 一定会响：设置为真正的系统闹钟，在静音模式、睡眠、工作等任何专注模式下都会在锁屏上响起；强制退出或重启后也会响，无需后台运行、不耗电。
- 10 种任务：数学、打字、俯卧撑、深蹲、找东西、拍天空、整理床铺、条形码、摇手机、肯定语。
- 没有贪睡，几分钟后起床确认。
- Weky Guard：闹钟响着时无法删除 App。
- 连续记录与习惯，早晨记录，就寝时间锁定 App。
- 隐私：任务照片和视频只在设备上验证，不会离开手机。没有广告。
如果你睡得很沉、也在考虑买实体闹钟，可以参考早上起不来用什么闹钟。
常见问题
iPhone 自带闹钟不行吗？
对一响就起的人足够了。总按贪睡或迷糊中关掉的人，更适合需要完成任务才能关闭的闹钟 App。
闹钟 App 在静音模式下会响吗？
取决于 App。使用通知声音的 App 在静音或专注模式下可能不响；设置 iOS 系统闹钟的 App 在静音模式下也会响。
关掉 App 闹钟还会响吗？
使用系统闹钟的 App 在强制退出或重启后依然会响；需要后台运行的方式在 App 被关闭后可能不响。
免费闹钟 App 够用吗？
基本闹钟用免费的没问题。任务、连续记录等功能多为付费，可以先用免费试用再决定。
怎样设置才不会睡过头？
只设一个闹钟，关闭贪睡，设置必须起身才能完成的任务，并把 iPhone 放在离床远的地方充电。
参考文献
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
- Mattingly SM, Martinez G, Young J, et al. Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 2022;45(10):zsac184.
- Apple. iPhone 使用手册.
