最好的 Alarmy 替代品取决于你对早晨的需求。想要带 App 屏蔽、习惯追踪、没有广告的任务闹钟，Weky 就是为此而做的。想在浅睡时温柔醒来，选 Sleep Cycle。如果你的问题是整天都累而不是睡过头，选 RISE。只要能响就行的话，免费的 iPhone 时钟就够了。下面根据各 App 在美国 App Store 的页面，用同一张清单对比 7 款 App。
任务闹钟是让人下床最有效的方法之一，现在好用的也不少：闹钟在你完成任务（解数学题、去厨房扫条形码）之前不会停，迷糊的你就没法点一下关掉再睡。每款 App 在功能、价格和设计上取舍不同，适合谁因人而异。
要点
- Alarmy 确实很好用，任务和大音量闹钟都很强。如果它已经能叫醒你、免费版也够用，可以继续用。
- 各 App 的区别在于广告、哪些功能免费或付费、App 屏蔽和习惯追踪。
- Weky把可叠加任务、无贪睡、起床确认、App 屏蔽和习惯追踪放在一个 App 里，而且没有广告。
- 不是每个替代品都是任务闹钟。Sleep Cycle、RISE 和 Galarm 解决的是别的问题。
- 在 iOS 26 上，App 可以设置即使关闭也会响的系统闹钟：任何替代品都要确认这一点。
在找 Alarmy 替代品？要看这几点
- 广告。有些免费版带广告，想想早上 6 点你会不会在意。
- 免费和付费的范围。确认起床确认等功能是否包含在你要用的方案里。
- 前一晚。很多人睡过头是因为刷手机刷到凌晨 1 点，App 屏蔽会有帮助。
- 习惯。起床往往是某件事的第一步：健身、学习、跑步。有些 App 会在闹钟旁边记录这些习惯。
- 价格。比较你需要的方案一年的总费用。
Alarmy 有免费版吗？值得付费吗？
有：Alarmy 可以免费下载，免费版包含基础闹钟、助眠声音和部分任务，带广告。付费后会去掉广告，并解锁起床确认等高级功能。
值得吗？如果 Alarmy 已经能叫醒你，大概是值得的：一个管用的闹钟比大多数订阅都更有价值。如果你付了费还是睡过头，或者想要 Alarmy 没有的功能，续订前不妨看看下面这些替代品。
Alarmy 替代 App 对比
| 功能 | Weky | Alarmy | Sleep Cycle | RISE | Kiwake | Galarm | Alarm Clock for Me | iPhone 时钟 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床任务 | 10 | ✓ | – | – | 3 个固定 | – | 数学、摇一摇 | – |
| 一个闹钟多个任务 | ✓ | ✓ | – | – | – | – | – | – |
| 无法贪睡 | ✓ | ✓ | – | – | ✓ | – | – | – |
| 起床确认 | ✓ | 付费 | – | – | – | – | – | – |
| App 屏蔽 | ✓ | – | – | – | – | – | – | – |
| 习惯和连续记录 | ✓ | – | – | 提醒 | 挑战 | – | – | – |
| 睡眠监测 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | – | – | – | 作息 |
| 广告 | 无 | 免费版 | 无 | 无 | 无 | 无 | 免费版 | 无 |
| Android | – | ✓ | ✓ | ✓ | – | ✓ | – | – |
iPhone 上 7 款最好的 Alarmy 替代 App
1. Weky：任务、App 屏蔽和习惯追踪集于一身
先说明一下：Weky 是我们做的。我们为想准时起床、好好开始一天的人打造了它，所以它同时照顾问题的两端：前一晚和早晨本身。
Weky 有十种任务：数学冲刺、打字挑战、俯卧撑、深蹲、寻物挑战、天空照片、整理床铺、扫描条形码、摇一摇，以及大声说出晨间宣言。一个闹钟可以叠加多个任务，完成最后一个才会停。整个 App 里都没有贪睡按钮。
Weky 额外提供：
- 按闹钟屏蔽 App。选出你在床上刷的 App 和开始时间，它们会一直被屏蔽到这个闹钟的任务完成。
- 自带起床确认。大约 10 分钟后（可调整）用同一个或随机的任务再响一次。
- 习惯追踪。健身、跑步、阅读或学习各有自己的闹钟、颜色和 90 天日历，只有完成任务的那天才算数。
- 严格的连续记录。漏掉一个早晨就清零，不能冻结，也不能补救。
- 永远没有广告，任务照片也留在你的手机上。
适合：喜欢任务闹钟、希望在一个 App 里同时拥有 App 屏蔽、习惯追踪和零广告的 iPhone、iPad 用户。
需要注意：仅支持 iPhone 和 iPad，设置闹钟需要 Weky Pro（月度、含 7 天免费的年度或终身）。
2. Sleep Cycle：给醒来昏沉的人的智能闹钟
Sleep Cycle 用麦克风监听夜晚（或使用加速度计），在你选择的时段内于浅睡时叫醒你。它的睡眠分析很出色，有打鼾检测和长期趋势。没有任务，闹钟可以贪睡。如果你能醒但醒来昏沉，它是很好的选择。完整对比见 Weky 和 Sleep Cycle。
3. RISE：给整天都累的人
RISE 计算你的睡眠负债，并根据昼夜节律描绘一天中的精力变化。它有智能闹钟和习惯提醒，但没有任务。如果你的问题是精力而不是睡过头，可以选它。
4. Kiwake：无贪睡的元老
Kiwake 的流程（拍下离床较远的物品、玩一个益智小游戏、读你的目标）比大多数任务闹钟都早。它的 App Store 页面显示最后一次更新在 2021 年，也不支持 iPad，在一部要更新好几年的手机上需要考虑这一点。
5. Galarm：共享闹钟和提醒
Galarm 是一款社交型闹钟和提醒 App：群组闹钟、给朋友设闹钟、灵活的重复规则。用来安排事情很方便，但不适合叫醒睡得沉的人：没有任务，贪睡也很随意。
6. Alarm Clock for Me：带数学题和摇一摇的床头钟
功能丰富的时钟 App，有音乐闹钟、睡眠定时器和天气，还可以选择摇手机或解一道数学题来关闹钟。免费版有广告和很大的贪睡按钮。
7. iPhone 时钟：免费又可靠
系统自带的闹钟免费、可靠，静音时也会响，是衡量其他闹钟的标准。如果你第一次响铃就能起床，就不需要别的了。如果不能，问题就在于点一下就能关掉。
可靠性：闹钟每次都会响吗？
闹钟只有一个任务，所以这比任何功能列表都重要。Weky 设置的是真正的系统闹钟。它不需要保持打开，也不需要在后台运行：即使你强制退出 App、重启手机，或者打开了静音模式、睡眠、工作或任何专注模式，它都会在设定时间于锁屏上响起。因为后台什么都不运行，夜里不会耗电，也没有「请保持 App 打开」的提示或灵动岛横幅。点一下闹钟，任务就打开了。
Alarmy 在 App Store 评论中的反馈
Alarmy 有几十万条评分和很多满意的用户，下面只作为背景参考，不是定论。不过美国 App Store 近期（2026 年 9 月）的一星和二星评论里反复出现几个问题：
- 重要的早晨闹钟没响，或者在错误的时间响。
- 后台运行导致耗电。
- 挥之不去的横幅和通知：关闭 App 后出现的「优先通知」和空白的灵动岛，以及如果不保持 App 打开闹钟可能不响的提醒。
- 新版本里广告和弹窗变多。
- 设置或编辑闹钟时界面卡顿。
每个 App 都会收到抱怨，你的体验也可能不同，但可靠性正是我们围绕真正的系统闹钟来设计 Weky 的原因。你可以在 Alarmy 的 App Store 页面上自己看看这些评论。
Weky 与 Alarmy：完整功能对比
| 功能 | Weky | Alarmy |
|---|---|---|
| 任务 | 数学、打字、俯卧撑、深蹲、寻物、天空、整理好的床、条形码、摇一摇、晨间宣言 | 拍照、数学、摇一摇、深蹲、记忆、打字、二维码/条形码等 |
| 一个闹钟多个任务 | ✓ | ✓ |
| 起床确认 | 自带，同一个或随机任务 | 付费 |
| 后台运行 | 否：系统闹钟，不耗电 | 评论提到后台运行 |
| 静音、睡眠和专注模式下会响 | ✓ | 未说明 |
| 锁屏上的系统闹钟 | ✓ 关闭 App 也会响 | 未说明 |
| 响铃时无法删除 | ✓ | 防关机 |
| App 屏蔽 | ✓ 按闹钟 | – |
| 习惯追踪 | ✓ 每个习惯 90 天日历 | – |
| 早晨记录 | 每次起床、最难的一天 | 睡眠报告 |
| 睡眠监测 | 来自「健康」App | 内置，带打鼾检测 |
| 温柔唤醒 | 轻柔铃声 | ✓ |
| 广告 | 无 | 免费版 |
| 平台 | iPhone、iPad | iPhone、iPad、Android |
什么时候 Alarmy 可能更适合你
最好的闹钟是能叫醒你的闹钟。以下情况 Alarmy 可能更适合你：
- 你用 Android，或在 Android 和 iPhone 之间切换；
- 免费版就能让你起床，广告也不困扰你；
- 你每晚都用它的打鼾检测或助眠声音；
- 你很喜欢某个别的 App 没有的任务，比如记忆卡片。
如何设置 Weky
- 选一个适合你的任务。为条形码任务登记一件商品，或者试试寻物挑战和天空照片。
- 先试一次。Weky 允许你在选择前试玩每个任务。
- 某个任务变成习惯后，再加一个。
- 打开起床确认，并选好从睡前开始要屏蔽的 App。
- 第一周保留一个备用闹钟，直到你信任新的设置。
信任一个闹钟 App 之前要检查什么
- 强制退出 App 后还会响吗？从 iOS 26 起，App 可以设置像 iPhone 自带闹钟一样响起的真正系统闹钟。旧的设计依赖通知或 App 保持打开。
- 静音和专注模式下会响吗？打开静音开关，设一个两分钟后的测试闹钟。
- 不做任务能在锁屏上关掉吗？如果你能，半睡半醒的你也能。
如果什么都叫不醒你，问题可能不在闹钟。我们的为什么听不到闹钟讲了睡眠惯性、睡眠不足以及什么时候该看医生。更多选择见起不来的人用的闹钟和 iPhone 闹钟 App 推荐。
常见问题
Alarmy 有免费版吗？
有。Alarmy 可以免费下载，免费版带广告，包含基础闹钟和部分任务。起床确认等功能需要付费订阅。
Alarmy 值得付费吗？
如果它的任务已经能让你起床，花钱去广告、解锁起床确认是合理的。如果你缺的是 App 屏蔽、习惯追踪，或者想无广告地叠加任务，Weky 这样的替代品可能更合适。
iPhone 上最好的 Alarmy 替代品是哪个？
对 iPhone 上睡得沉的人来说，Weky 是有力的选择：十种可叠加的任务、无贪睡、起床确认、App 屏蔽和习惯追踪，而且没有广告。想要温柔、看数据的唤醒，Sleep Cycle 更合适。
Alarmy 的替代品需要订阅吗？
大多数要用全部功能都需要订阅。在 Weky 设置闹钟需要 Weky Pro，可选月度、含 7 天免费试用的年度，或一次性终身买断。
第三方 App 在 iPhone 静音时会响吗？
从 iOS 26 起，App 可以设置像 iPhone 时钟那样在锁屏上响起的真正系统闹钟。Weky 使用系统闹钟，所以即使强制退出 App 也会响。依赖通知或音频技巧的 App 可靠性较差。
闹钟能逼我完成一项任务吗？
能，这就是任务闹钟。Weky 的十种任务包括数学题、打字、俯卧撑、深蹲、条形码，以及拍天空、整理好的床或随机物品。
参考文献
- Alarmy — Loud Alarm Clock, US App Store listing, checked October 2026.
- Sleep Cycle, US App Store listing, checked October 2026.
- RISE: Sleep Tracker, US App Store listing, checked October 2026.
- Kiwake: smart alarm clock, US App Store listing, checked October 2026.
- Galarm — Alarms and Reminders, US App Store listing, checked October 2026.
- Alarm Clock for Me, US App Store listing, checked October 2026.
- Opal: Screen Time Control, US App Store listing, checked October 2026.
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
