Escolha o Sleep Cycle se você acorda com facilidade mas grogue e quer um monitoramento detalhado do sono com um alarme inteligente que toca na fase mais leve. Escolha o Weky se o seu problema real é sair da cama: o alarme só desliga depois de uma missão, confere alguns minutos depois se você continua de pé e não tem soneca. Eles resolvem metades diferentes da manhã, e há quem use os dois: o Sleep Cycle para registrar a noite e o Weky para garantir que o dia comece.
Sendo honesto: um alarme inteligente suaviza o momento de acordar. Não faz nada pelos dez minutos seguintes, que é onde perdem quem tem sono pesado e quem aperta a soneca. Um alarme com missões não liga para quão suave é o momento. Ele liga para você terminar de pé.
Resumo
- O Sleep Cycle é um monitor de sono com alarme inteligente. Estima sua fase pelo som ou pelo movimento e acorda você no sono leve dentro de uma janela.
- O Weky é um alarme com missões. Toca na hora exata e não para até você concluir uma tarefa impossível de fazer meio dormindo.
- O monitoramento pelo celular é uma estimativa: bom para sono e vigília, mais fraco para as fases.
- A soneca é a linha divisória. O Sleep Cycle permite; o Weky não tem.
- Dá para usar os dois: o Weky lê seu sono do app Saúde e mostra cada noite ao lado da manhã seguinte.
Como funciona o Sleep Cycle: alarme inteligente e monitoramento do sono
O Sleep Cycle analisa seu sono de um de dois jeitos: escuta pelo microfone os movimentos e sons da noite, ou usa o acelerômetro do celular sobre o colchão. Não precisa de relógio inteligente. A partir disso estima as fases (sono profundo, leve ou REM) e monta um gráfico noturno, uma pontuação e dados de longo prazo. Também detecta ronco e fala durante o sono, permite anotações (cafeína, estresse, exercício) e oferece sons, histórias e exercícios de respiração para dormir. Os recursos avançados ficam no plano premium.
O recurso principal é o alarme inteligente. Em vez de um horário fixo, você escolhe uma janela de 30 minutos (das 6h30 às 7h, por exemplo) e o Sleep Cycle toca quando acha que você está na fase mais leve. A ideia é que acordar do sono leve deixa você mais descansado do que ser arrancado do sono profundo.
A ideia faz sentido?
Em parte. A pesquisa sobre inércia do sono mostra que a sonolência é pior ao acordar do sono de ondas lentas (profundo). Evitá-lo é um objetivo razoável. O ponto fraco é a detecção: um celular sobre o colchão não enxerga suas ondas cerebrais como um EEG de laboratório.
O Sleep Cycle é preciso para medir as fases do sono?
Tão preciso quanto um celular pode ser: útil, mas não clínico. Num estudo de 2015 que comparou um app semelhante de iPhone com um exame de sono em laboratório, o app distinguia bem sono e vigília, mas as fases tinham pouca correlação com o laboratório. Um estudo de 2021 com sete monitores de consumo encontrou o mesmo padrão.
Isso não torna os dados inúteis. Tendências de semanas (seu horário, quanto você dorme a mais no fim de semana, quais hábitos afetam o sono, em que noites você ronca) são informativas de verdade, e é isso que o Sleep Cycle faz melhor. Só não trate a nota de uma noite como sentença. Pesquisadores até têm um nome para quem passa a dormir pior por ansiedade com os números: ortossonia.
Como funciona o Weky: um alarme para levantar
O Weky parte da ideia oposta: acordar vai ser difícil, então o alarme precisa vencer mesmo assim. Quando toca, só desliga depois de uma missão: contas, digitação, flexões, agachamentos, foto do céu, foto da cama arrumada, caça ao objeto, código de barras, chacoalhar o celular ou dizer uma afirmação em voz alta. Dá para encadear várias num alarme.
Alguns minutos depois de terminar, a checagem de despertar toca de novo, então quem volta para debaixo do edredom é pego. Não há soneca. E como muitas manhãs ruins começam na noite anterior, o Weky pode bloquear os apps que você usa na cama a partir do horário que escolher até a missão estar concluída.
Para o sono, o Weky não faz análise própria com microfone ou acelerômetro. Ele lê suas noites do app Saúde (de um Apple Watch, por exemplo) e mostra o tempo dormido e as fases ao lado da manhã seguinte: quando você levantou, quanto tempo levou a missão e se você venceu.
Weky vs Sleep Cycle, comparados
| Recurso | Weky | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| Função principal | Fazer você levantar na hora | Registrar o sono, acordar com suavidade |
| Alarme inteligente (janela) | – toca na hora exata | ✓ |
| Missões ao acordar | ✓ 10, encadeáveis | – |
| Soneca | Não | Sim |
| Checagem de despertar | ✓ | – |
| Monitoramento do sono | Pelo app Saúde | Próprio: microfone ou acelerômetro |
| Detecção de ronco | – | ✓ |
| Sons e histórias para dormir | – | ✓ |
| Bloqueio de apps à noite | ✓ | – |
| Hábitos e sequências | ✓ | – |
| Som do alarme | De suave a alto | Suave e progressivo |
| Plataformas | iPhone, iPad | iPhone, iPad, Android |
| Preço | Weky Pro: mensal, anual (7 dias grátis) ou vitalício | Básico grátis; planos premium |
Alarme inteligente ou alarme com missões: qual acorda melhor?
Depende do que dá errado nas suas manhãs.
- Você acorda, mas fica péssimo por uma hora. É inércia do sono. Um alarme inteligente pode ajudar evitando o sono profundo, assim como dormir mais, um horário fixo e a luz da manhã. O Sleep Cycle combina.
- Você desliga o alarme e acorda 90 minutos depois. É o problema de soneca e voltar a dormir. Ajustar o momento não ajuda, porque o problema não é quando você acorda, e sim o que decide depois. O Weky combina.
- Você nem ouve. Leia primeiro por que você não acorda com o despertador, e depois um alarme com missões e checagem.
Sobre a soneca, a pesquisa tem nuances. Um estudo de laboratório viu que 30 minutos de soneca não prejudicavam a cognição nem a estrutura do sono em quem já tinha o hábito. Mas num estudo maior, quem usava soneca tinha um sono mais leve e agitado antes de acordar. O problema da maioria não são nove minutos, e sim a soneca que vira uma hora. Por isso o Weky não tem. Mais em como parar de apertar a soneca.
O veredito
O Sleep Cycle é o melhor monitor de sono e o alarme mais suave, para quem levanta assim que acorda. O Weky é o melhor despertador para sono pesado e para quem aperta a soneca, com missões, checagem de despertar, bloqueio de apps e hábitos. Se quiser as duas coisas, use o Sleep Cycle para registrar e o Weky para acordar.
E ele sempre toca. O Weky agenda um alarme real do sistema: toca na tela bloqueada no modo silencioso e em Sono, Trabalho ou qualquer modo de foco, mesmo depois de forçar o fechamento do app ou reiniciar o iPhone, sem rodar em segundo plano nem gastar bateria.
Como usar Weky e Sleep Cycle juntos
- Deixe o Sleep Cycle (ou seu Apple Watch) registrar a noite e ative a sincronização com o Saúde.
- Desative o alarme do Sleep Cycle ou use-o como pré-alarme suave alguns minutos antes.
- Defina seu horário real no Weky com uma ou duas missões, de preferência uma que tire você do quarto, como o código de barras.
- Abra a aba Sono do Weky para ver cada noite ao lado de como foi a manhã.
Seja qual for a escolha, a maior alavanca para dormir melhor continua sendo a chata: o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias. Nosso guia sobre como dormir melhor explica por quê. E se você está comparando mais apps, veja alternativas ao Alarmy e o melhor aplicativo de despertador para iPhone.
Perguntas frequentes
O Sleep Cycle vale a pena?
Vale se você quer entender seus padrões de sono e acordar com suavidade, e levanta assim que abre os olhos. É menos útil para sono pesado, porque o alarme dele tem soneca e nada obriga você a sair da cama.
O Sleep Cycle é preciso?
Monitores baseados no celular distinguem razoavelmente sono de vigília, mas são bem mais fracos para identificar fases exatas em comparação com um exame de sono em laboratório (polissonografia). Trate o gráfico de fases como estimativa e olhe tendências de semanas, não uma noite.
Qual o melhor alarme por ciclo de sono?
O Sleep Cycle é o alarme inteligente mais conhecido no iPhone. O RISE e alguns relógios oferecem janelas parecidas. Se o seu problema é voltar a dormir e não acordar grogue, um alarme com missões como o Weky é a ferramenta melhor.
Alarmes aumentam o cortisol?
O cortisol sobe naturalmente nos 30–45 minutos depois de acordar. Um estudo de laboratório de 2023 não encontrou efeito claro de 30 minutos de soneca nessa resposta em comparação com levantar na hora. Não há boa evidência de que um alarme comum faça mal.
Posso usar Weky e Sleep Cycle juntos?
Sim. Muita gente deixa o Sleep Cycle registrar a noite e usa o Weky como o alarme que tira da cama. O Weky lê o sono do app Saúde, então os dados sincronizados lá aparecem ao lado das suas manhãs.
Como os alarmes inteligentes detectam o sono?
Eles estimam a profundidade do sono pelo movimento (o acelerômetro do celular ou um relógio) ou pelo som (o microfone), e tocam no momento da sua janela em que você parece estar em sono mais leve.
Referências
- Sleep Cycle, US App Store listing, checked October 2026.
- Bhat S, Ferraris A, Gupta D, et al. Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015;11(7):709–715.
- Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021;44(5):zsaa291.
- Baron KG, Abbott S, Jao N, et al. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017;13(2):351–354.
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
- Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research, 2024;33(3):e14054.
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