iPhoneの目覚ましアプリを選ぶときは、まず「消音モードや集中モード、アプリを閉じた状態でも確実に鳴るか」を確認しましょう。そのうえで、起きられない人には、止めるのにミッションが必要なアプリ、スヌーズをなくせるアプリ、起床後にもう一度確認してくれるアプリが向いています。1回で起きられる人なら、標準の時計アプリで十分です。
iPhoneの標準アラームで足りる人・足りない人
時計アプリのアラームはシンプルで信頼性が高く、無料です。ただ、ボタンひとつで止められるため、寝ぼけたままでも止めたりスヌーズしたりできてしまいます。
| 標準の時計アプリ | ミッション付き目覚ましアプリ | |
|---|---|---|
| 止め方 | ボタンひとつ | タスクを終えるまで止まらない |
| スヌーズ | オフにできる | なし、または制限あり |
| 二度寝対策 | なし | 起床チェックなど |
| 記録・習慣 | なし | 連続記録や履歴 |
| 料金 | 無料 | 無料〜サブスクリプション |
| 向いている人 | 1回で起きられる人 | スヌーズ常習・眠りが深い人 |
目覚ましアプリを選ぶ7つのポイント
1. 確実に鳴るか
いちばん大切なポイントです。通知の音を使うアプリは、消音モードや集中モードで鳴らないことがあります。アプリをバックグラウンドで動かし続ける方式は、強制終了や再起動で止まることがあり、バッテリーも消耗します。iOSのシステムアラームとして設定されるかどうかを確認しましょう。
2. 止めるのにミッションが必要か
計算問題、文章入力、写真、バーコード、運動など、寝たままではできないタスクがあると、反射で止めることができなくなります。複数のミッションを組み合わせられると、さらに効果的です。
3. スヌーズをなくせるか
研究では、スヌーズは夜の終わりの眠りが細切れになることと関連していると報告されています。スヌーズをなくせるアプリを選びましょう。詳しくはスヌーズをやめる方法をご覧ください。
4. 二度寝を防げるか
ミッションを終えてもまたベッドに戻ってしまう人は多いもの。数分後にもう一度確認してくれる機能があると安心です。
5. サウンドとボリューム
やさしい音から大音量まで選べて、プレビューできると便利です。隣で寝ている人がいるなら、イヤホンで鳴らせる機能も役立ちます。
6. 習慣や記録の機能
時間どおりに起きた朝の連続記録や、曜日ごとの傾向がわかると、早起きを続けるモチベーションになります。
7. 料金とプライバシー
無料体験があるか、料金が明確か、広告が表示されないか、写真やカメラのデータがどこで処理されるかも確認しましょう。
Weky：iPhoneのための目覚ましアプリ
私たちは、上のポイントをすべて満たす目覚ましとしてWekyをつくりました。
- 必ず鳴る：本物のシステムアラームとして設定されるので、消音モード、睡眠、仕事、あらゆる集中モードでもロック画面で鳴ります。アプリを強制終了しても、iPhoneを再起動しても鳴り、バックグラウンドで動かずバッテリーも消耗しません。
- 10種類のミッション：計算、文章入力、腕立て伏せ、スクワット、もの探し、空の写真、ベッドメイキング、バーコード、シェイク、アファメーション。
- スヌーズなし、数分後の起床チェック付き。
- Weky Guard：アラームが鳴っている間はアプリを削除できません。
- 連続記録と習慣、朝の履歴、就寝時間からのアプリブロック。
- プライバシー：ミッションの写真や動画は端末内で確認され、外部に送られません。広告もありません。
眠りが深くて目覚まし時計も検討しているなら、起きれない人の目覚ましも参考にしてください。
よくある質問
iPhoneの標準アラームではだめ？
1回で起きられる人には十分です。スヌーズを繰り返す人や、寝ぼけて止めてしまう人は、止めるのにタスクが必要な目覚ましアプリが向いています。
目覚ましアプリは消音モードでも鳴る？
アプリによります。通知の音を使うアプリは消音モードや集中モードで鳴らないことがあります。iOSのシステムアラームとして設定するアプリなら、消音モードでも鳴ります。
アプリを閉じても目覚ましは鳴る？
システムアラームを使うアプリは、アプリを強制終了しても、iPhoneを再起動しても鳴ります。アプリをバックグラウンドで動かし続ける必要がある方式は、止められると鳴らないことがあります。
無料の目覚ましアプリでも十分？
基本的なアラームなら無料でも問題ありません。ミッションや連続記録などの機能は有料のことが多いので、無料体験で試してから決めましょう。
寝坊しないためのおすすめの設定は？
アラームは1つだけにし、スヌーズをオフにして、止めるのに起き上がる必要があるミッションを設定しましょう。iPhoneはベッドから離して充電するのがおすすめです。
参考文献
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
- Mattingly SM, Martinez G, Young J, et al. Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 2022;45(10):zsac184.
- Apple. iPhoneユーザガイド.
