Scegli Sleep Cycle se ti svegli facilmente ma intontito e vuoi un monitoraggio dettagliato del sonno con una sveglia intelligente che suona nella fase più leggera. Scegli Weky se il tuo vero problema è uscire dal letto: la sveglia si spegne solo dopo una missione, controlla qualche minuto dopo che tu sia ancora in piedi e non ha snooze. Risolvono due metà diverse della mattina, e c'è chi le usa entrambe: Sleep Cycle per registrare la notte, Weky per assicurarsi che la giornata cominci.
Detto onestamente: una sveglia intelligente rende più dolce il momento del risveglio. Non fa nulla per i dieci minuti successivi, ed è lì che perdono i dormiglioni e chi preme snooze. A una sveglia con missioni non importa quanto sia dolce il momento. Le importa che tu finisca in piedi.
In breve
- Sleep Cycle è un monitor del sonno con sveglia intelligente. Stima la fase dal suono o dal movimento e ti sveglia nel sonno leggero entro una finestra.
- Weky è una sveglia con missioni. Suona all'ora esatta e non smette finché non completi un compito impossibile da mezzi addormentati.
- Il monitoraggio col telefono è una stima: buono per sonno o veglia, più debole per le fasi.
- Lo snooze fa la differenza. Sleep Cycle lo permette; Weky non ce l'ha.
- Puoi usarle entrambe: Weky legge il sonno dall'app Salute e mostra ogni notte accanto alla mattina seguente.
Come funziona Sleep Cycle: sveglia intelligente e monitoraggio del sonno
Sleep Cycle analizza il sonno in uno di due modi: ascolta con il microfono movimenti e suoni della notte, oppure usa l'accelerometro del telefono sul materasso. Non serve un dispositivo indossabile. Da lì stima le fasi (sonno profondo, leggero o REM) e costruisce un grafico notturno, un punteggio e dati a lungo termine. Rileva anche russamento e parlare nel sonno, permette di aggiungere note (caffeina, stress, sport) e offre suoni, storie ed esercizi di respirazione per addormentarsi. Le funzioni avanzate sono nel piano premium.
La funzione principale è la sveglia intelligente. Invece di un orario fisso, scegli una finestra di 30 minuti (per esempio dalle 6:30 alle 7:00) e Sleep Cycle suona quando pensa che tu sia nella fase più leggera. L'idea è che svegliarsi dal sonno leggero ti lasci più riposato che essere strappato al sonno profondo.
L'idea regge?
In parte. La ricerca sull'inerzia del sonno mostra che l'intontimento è peggiore al risveglio dal sonno a onde lente (profondo). Evitarlo è quindi un obiettivo ragionevole. L'anello debole è il rilevamento: un telefono sul materasso non vede le onde cerebrali come un EEG in laboratorio.
Sleep Cycle misura bene le fasi del sonno?
Bene quanto può farlo un telefono: utile, ma non clinico. In uno studio del 2015 che confrontava un'app simile per iPhone con un esame del sonno in laboratorio, l'app distingueva bene sonno e veglia, ma le sue fasi corrispondevano poco al laboratorio. Uno studio del 2021 su sette dispositivi di consumo ha trovato lo stesso schema.
Non per questo i dati sono inutili. Le tendenze di settimane (i tuoi orari, quanto dormi in più nel weekend, quali abitudini influiscono sul sonno, in quali notti russi) sono davvero informative, ed è ciò che Sleep Cycle fa meglio. Solo, non prendere il punteggio di una notte come una sentenza. I ricercatori hanno perfino un nome per chi dorme peggio per l'ansia dei numeri: ortosonnia.
Come funziona Weky: una sveglia per alzarsi
Weky parte dall'idea opposta: svegliarsi sarà difficile, quindi la sveglia deve vincere comunque. Quando suona, si spegne solo dopo una missione: calcoli, digitazione, flessioni, squat, foto del cielo, foto del letto rifatto, caccia all'oggetto, codice a barre, scuotere il telefono o dire un'affermazione ad alta voce. Puoi concatenarne diverse su una sveglia.
Qualche minuto dopo la missione, il controllo risveglio suona di nuovo: chi torna sotto il piumone viene beccato. Non c'è snooze. E dato che molte brutte mattine cominciano la sera prima, Weky può bloccare le app che usi a letto da un orario a tua scelta fino alla missione completata.
Per il sonno, Weky non fa un'analisi propria con microfono o accelerometro. Legge le tue notti dall'app Salute (da un Apple Watch, per esempio) e mostra il tempo di sonno e le fasi accanto alla mattina seguente: quando ti sei alzato, quanto è durata la missione e se hai vinto.
Weky vs Sleep Cycle a confronto
| Funzione | Weky | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| Compito principale | Farti alzare in orario | Registrare il sonno, svegliarti dolcemente |
| Sveglia intelligente (finestra) | – suona all'ora esatta | ✓ |
| Missioni al risveglio | ✓ 10, concatenabili | – |
| Snooze | No | Sì |
| Controllo risveglio | ✓ | – |
| Monitoraggio del sonno | Dall'app Salute | Integrato: microfono o accelerometro |
| Rilevamento russamento | – | ✓ |
| Suoni e storie per dormire | – | ✓ |
| Blocco app la sera | ✓ | – |
| Abitudini e serie | ✓ | – |
| Suoneria | Da dolce a forte | Dolce e crescente |
| Piattaforme | iPhone, iPad | iPhone, iPad, Android |
| Prezzo | Weky Pro: mensile, annuale (7 giorni gratis) o a vita | Base gratis; piani premium |
Sveglia intelligente o con missioni: quale sveglia meglio?
Dipende da cosa va storto nelle tue mattine.
- Ti svegli, ma stai malissimo per un'ora. È inerzia del sonno. Una sveglia intelligente può aiutare evitando il sonno profondo, come dormire di più, orari fissi e la luce del mattino. Va bene Sleep Cycle.
- Spegni la sveglia e ti svegli 90 minuti dopo. È il problema dello snooze e del riaddormentarsi. Scegliere meglio il momento non aiuta, perché il problema non è quando ti svegli ma cosa decidi dopo. Va bene Weky.
- Non la senti proprio. Leggi prima perché non senti la sveglia, poi passa a una sveglia con missioni e controllo.
Sullo snooze, la ricerca ha delle sfumature. Uno studio di laboratorio ha visto che 30 minuti di snooze non danneggiavano né la cognizione né la struttura del sonno in chi era abituato. Ma in uno studio più ampio, chi usava lo snooze aveva un sonno più leggero e disturbato prima del risveglio. Il problema dei più non sono nove minuti, ma lo snooze che diventa un'ora. Per questo Weky non ce l'ha. Approfondisci in come smettere di posticipare la sveglia.
Il verdetto
Sleep Cycle è il miglior monitor del sonno e la sveglia più dolce, per chi si alza appena sveglio. Weky è la sveglia migliore per chi ha il sonno pesante o preme snooze, con missioni, controllo risveglio, blocco app e abitudini. Se vuoi entrambe le cose, usa Sleep Cycle per registrare e Weky per svegliarti.
E suona sempre. Weky programma una vera sveglia di sistema: suona sulla schermata di blocco in modalità silenziosa e con Sonno, Lavoro o qualsiasi modalità Full immersion, anche dopo aver chiuso l'app forzatamente o riavviato l'iPhone, senza girare in background né consumare batteria.
Come usare Weky e Sleep Cycle insieme
- Lascia che Sleep Cycle (o il tuo Apple Watch) registri la notte e attiva la sincronizzazione con Salute.
- Disattiva la sveglia di Sleep Cycle o usala come pre-sveglia dolce qualche minuto prima.
- Imposta l'ora vera in Weky con una o due missioni, meglio una che ti porti fuori dalla camera, come il codice a barre.
- Apri la scheda Sonno di Weky per vedere ogni notte accanto a com'è andata la mattina.
Qualunque sia la scelta, la leva più grande per dormire meglio resta quella noiosa: stesso orario per andare a letto e alzarsi ogni giorno. La nostra guida come dormire meglio spiega perché. E se stai confrontando altre app, leggi le alternative ad Alarmy e la migliore app sveglia per iPhone.
Domande frequenti
Sleep Cycle vale la pena?
Sì, se vuoi capire il tuo sonno e svegliarti dolcemente, e ti alzi appena apri gli occhi. È meno utile per chi ha il sonno pesante, perché la sua sveglia ha lo snooze e niente ti obbliga a uscire dal letto.
L'app Sleep Cycle è precisa?
I monitor basati sul telefono distinguono abbastanza bene il sonno dalla veglia, ma sono molto più deboli nell'identificare le fasi esatte rispetto a un esame del sonno in laboratorio (polisonnografia). Considera il grafico delle fasi una stima e guarda le tendenze di settimane, non una notte.
Qual è la migliore sveglia per cicli di sonno?
Sleep Cycle è la sveglia intelligente più nota su iPhone. RISE e alcuni dispositivi indossabili offrono finestre simili. Se il tuo problema è riaddormentarti più che svegliarti intontito, una sveglia con missioni come Weky è lo strumento migliore.
Le sveglie fanno salire il cortisolo?
Il cortisolo sale naturalmente nei 30–45 minuti dopo il risveglio. Uno studio di laboratorio del 2023 non ha trovato un effetto chiaro di 30 minuti di snooze su questa risposta rispetto ad alzarsi subito. Non ci sono buone prove che una sveglia normale faccia male.
Posso usare Weky e Sleep Cycle insieme?
Sì. Molti lasciano che Sleep Cycle registri la notte e usano Weky come la sveglia che li tira fuori dal letto. Weky legge il sonno dall'app Salute, quindi i dati sincronizzati lì compaiono accanto alle tue mattine.
Come rilevano il sonno le sveglie intelligenti?
Stimano la profondità del sonno dal movimento (l'accelerometro del telefono o un orologio) o dal suono (il microfono), e suonano nel momento della finestra in cui sembri in un sonno più leggero.
Fonti
- Sleep Cycle, US App Store listing, checked October 2026.
- Bhat S, Ferraris A, Gupta D, et al. Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015;11(7):709–715.
- Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021;44(5):zsaa291.
- Baron KG, Abbott S, Jao N, et al. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017;13(2):351–354.
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
- Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research, 2024;33(3):e14054.
- Mattingly SM, Martinez G, Young J, et al. Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 2022;45(10):zsac184.
