Elige Sleep Cycle si te despiertas con facilidad pero aturdido y quieres un seguimiento detallado del sueño con una alarma inteligente que suena en tu fase más ligera. Elige Weky si tu problema real es salir de la cama: su alarma solo se apaga tras una misión, comprueba unos minutos después que sigues en pie y no tiene botón de posponer. Resuelven mitades distintas de la mañana, y hay quien usa las dos: Sleep Cycle para registrar la noche y Weky para asegurarse de que el día empieza.
Dicho con honestidad: una alarma inteligente suaviza el momento de despertar. No hace nada con los diez minutos siguientes, que es donde pierden los dormilones y los que posponen. A una alarma con misiones no le importa lo suave que sea el momento. Le importa que acabes de pie.
En resumen
- Sleep Cycle es un monitor de sueño con alarma inteligente. Estima tu fase por el sonido o el movimiento y te despierta en sueño ligero dentro de una ventana.
- Weky es una alarma con misiones. Suena a tu hora exacta y no para hasta que completas una tarea que no se puede hacer medio dormido.
- El seguimiento con el móvil es una estimación: bueno para sueño frente a vigilia, más débil para las fases.
- Posponer es la línea divisoria. Sleep Cycle lo permite; Weky no lo tiene.
- Puedes usar las dos: Weky lee tu sueño de la app Salud y muestra cada noche junto a la mañana siguiente.
Cómo funciona Sleep Cycle: alarma inteligente y seguimiento del sueño
Sleep Cycle analiza tu sueño de una de dos formas: escucha con el micrófono los movimientos y sonidos de la noche, o usa el acelerómetro del móvil sobre el colchón. No necesita un reloj inteligente. A partir de ahí estima las fases (sueño profundo, ligero o REM) y construye un gráfico nocturno, una puntuación y datos a largo plazo. También detecta ronquidos y si hablas en sueños, permite añadir notas (cafeína, estrés, ejercicio) y ofrece sonidos, historias y ejercicios de respiración para dormirte. Las funciones avanzadas están en su plan premium.
Su función estrella es la alarma inteligente. En lugar de una hora fija, eliges una ventana de 30 minutos (por ejemplo de 6:30 a 7:00) y Sleep Cycle suena cuando cree que estás en tu fase más ligera. La idea es que despertar de un sueño ligero te deja más descansado que ser arrancado del sueño profundo.
¿Tiene sentido la idea?
En parte. La investigación sobre la inercia del sueño muestra que el aturdimiento es peor al despertar del sueño de ondas lentas (profundo). Evitarlo es un objetivo razonable. El eslabón débil es la detección: un móvil sobre el colchón no puede ver tus ondas cerebrales como un EEG de laboratorio.
¿Es precisa Sleep Cycle al medir las fases del sueño?
Tan precisa como puede serlo un móvil: útil, pero no clínica. En un estudio de 2015 que comparó una app similar de iPhone con un estudio de sueño en laboratorio, la app distinguía bien sueño y vigilia, pero sus fases se correlacionaban poco con el laboratorio. Un estudio de 2021 con siete monitores de consumo encontró el mismo patrón.
Eso no hace inútiles los datos. Las tendencias de semanas (tu horario, cuánto duermes de más el fin de semana, qué hábitos afectan a tu sueño, qué noches roncas) son informativas de verdad, y es lo que Sleep Cycle hace mejor. Solo no tomes la puntuación de una noche como un veredicto. Los investigadores incluso tienen un nombre para quien duerme peor por la ansiedad de sus números: ortosomnia.
Cómo funciona Weky: una alarma para levantarse
Weky parte de la idea contraria: despertar será difícil, así que la alarma tiene que ganar igualmente. Cuando suena, solo se apaga tras una misión: cuentas, escritura, flexiones, sentadillas, foto del cielo, foto de tu cama hecha, búsqueda de objetos, código de barras, agitar el móvil o decir una afirmación en voz alta. Puedes encadenar varias en una alarma.
Unos minutos después de terminar, la comprobación de despertar vuelve a sonar, así que quien se vuelve a meter bajo el edredón queda pillado. No hay botón de posponer. Y como muchas malas mañanas empiezan la noche antes, Weky puede bloquear las apps que usas en la cama desde la hora que elijas hasta que completes la misión.
Para el sueño, Weky no hace su propio análisis con micrófono ni acelerómetro. Lee tus noches de la app Salud (de un Apple Watch, por ejemplo) y muestra el tiempo dormido y las fases junto a la mañana siguiente: cuándo te levantaste, cuánto tardaste en la misión y si ganaste.
Weky vs Sleep Cycle, comparadas
| Función | Weky | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| Tarea principal | Que te levantes a tu hora | Registrar el sueño, despertarte con suavidad |
| Alarma inteligente (ventana) | – suena a tu hora exacta | ✓ |
| Misiones al despertar | ✓ 10, encadenables | – |
| Posponer | No | Sí |
| Comprobación de despertar | ✓ | – |
| Seguimiento del sueño | Desde la app Salud | Propio: micrófono o acelerómetro |
| Detección de ronquidos | – | ✓ |
| Sonidos e historias para dormir | – | ✓ |
| Bloqueo de apps por la noche | ✓ | – |
| Hábitos y rachas | ✓ | – |
| Sonido de la alarma | De suave a fuerte | Suave y progresivo |
| Plataformas | iPhone, iPad | iPhone, iPad, Android |
| Precio | Weky Pro: mensual, anual (7 días gratis) o de por vida | Básico gratis; planes premium |
Alarma inteligente o alarma con misiones: ¿cuál te despierta mejor?
Depende de qué falla en tus mañanas.
- Te despiertas, pero te sientes fatal durante una hora. Es inercia del sueño. Una alarma inteligente puede ayudar evitando el sueño profundo, igual que dormir más, una hora fija y la luz de la mañana. Encaja Sleep Cycle.
- Apagas la alarma y te despiertas 90 minutos después. Es el problema de posponer y volver a dormirse. Afinar el momento no ayuda, porque el problema no es cuándo despiertas sino lo que decides después. Encaja Weky.
- No la oyes. Lee primero por qué no te despiertas con la alarma, y luego una alarma con misiones y comprobación.
Sobre posponer, la investigación tiene matices. Un estudio de laboratorio vio que 30 minutos de posponer no dañaban la cognición ni la estructura del sueño en personas acostumbradas a hacerlo. Pero en un estudio mayor, quienes posponían tenían un sueño más ligero y alterado antes de despertar. El problema de casi todos no son nueve minutos, sino el posponer que se convierte en una hora. Por eso Weky no lo tiene. Más en cómo dejar de posponer la alarma.
El veredicto
Sleep Cycle es el mejor monitor de sueño y la alarma más suave, para quien se levanta en cuanto despierta. Weky es la mejor alarma para dormilones y para quien pospone, con misiones, comprobación de despertar, bloqueo de apps y hábitos. Si quieres ambas cosas, usa Sleep Cycle para registrar y Weky para despertar.
Y suena siempre. Weky programa una alarma real del sistema: suena en la pantalla de bloqueo en modo silencio y en Dormir, Trabajo o cualquier modo de concentración, incluso si cierras la app a la fuerza o reinicias el iPhone, sin funcionar en segundo plano ni gastar batería.
Cómo usar Weky y Sleep Cycle juntas
- Deja que Sleep Cycle (o tu Apple Watch) registre la noche y activa la sincronización con Salud.
- Desactiva la alarma de Sleep Cycle o ponla como prealarma suave unos minutos antes.
- Pon tu hora real en Weky con una o dos misiones, idealmente una que te saque del dormitorio, como el código de barras.
- Abre la pestaña Sueño de Weky para ver cada noche junto a cómo fue la mañana.
Elijas lo que elijas, la palanca más grande para dormir mejor sigue siendo la aburrida: la misma hora de acostarte y de levantarte cada día. Nuestra guía sobre cómo dormir mejor explica por qué. Y si comparas más apps, lee alternativas a Alarmy y la mejor app de despertador para iPhone.
Preguntas frecuentes
¿Merece la pena Sleep Cycle?
Sí, si quieres entender tus patrones de sueño y despertar con suavidad, y te levantas en cuanto abres los ojos. Es menos útil para quien tiene el sueño profundo, porque su alarma se puede posponer y nada te obliga a salir de la cama.
¿Es precisa la app Sleep Cycle?
Los monitores basados en el móvil distinguen razonablemente el sueño de la vigilia, pero son mucho más débiles identificando fases exactas frente a un estudio de sueño en laboratorio (polisomnografía). Toma el gráfico de fases como una estimación y fíjate en tendencias de semanas, no en una noche.
¿Cuál es la mejor alarma por ciclos de sueño?
Sleep Cycle es la alarma inteligente más conocida en iPhone. RISE y algunos relojes ofrecen ventanas parecidas. Si tu problema es volver a dormirte y no despertar aturdido, una alarma con misiones como Weky es mejor herramienta.
¿Las alarmas disparan el cortisol?
El cortisol sube de forma natural en los 30–45 minutos tras despertar. Un estudio de laboratorio de 2023 no encontró un efecto claro de posponer 30 minutos sobre esa respuesta frente a levantarse enseguida. No hay buena evidencia de que una alarma normal sea dañina.
¿Puedo usar Weky y Sleep Cycle a la vez?
Sí. Mucha gente deja que Sleep Cycle registre la noche y usa Weky como la alarma que la saca de la cama. Weky lee el sueño de la app Salud, así que los datos sincronizados ahí aparecen junto a tus mañanas.
¿Cómo detectan el sueño las alarmas inteligentes?
Estiman lo profundo que duermes por el movimiento (el acelerómetro del móvil o un reloj) o por el sonido (el micrófono), y suenan en el momento de tu ventana en que pareces estar en sueño más ligero.
Referencias
- Sleep Cycle, US App Store listing, checked October 2026.
- Bhat S, Ferraris A, Gupta D, et al. Is there a clinical role for smartphone sleep apps? Comparison of sleep cycle detection by a smartphone application to polysomnography. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2015;11(7):709–715.
- Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 2021;44(5):zsaa291.
- Baron KG, Abbott S, Jao N, et al. Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017;13(2):351–354.
- Hilditch CJ, McHill AW. Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep, 2019;11:155–165.
- Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research, 2024;33(3):e14054.
- Mattingly SM, Martinez G, Young J, et al. Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 2022;45(10):zsac184.
